Hülsenfrüchte - Naturprodukt
Kichererbsen gekocht - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
119kcal
498 kJ · 1 Portion: 48 kcal
Brennwertverteilung von Kichererbsen gekocht
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kichererbsen gekocht je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Kichererbsen gekocht im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (40 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 119,0 kcal / 498,0 kJ | 47,6 kcal / 199,2 kJ |
| Eiweiß | 5,3 g | 2,1 g |
| Kohlenhydrate | 16,8 g | 6,7 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 0,5 g |
| Fett | 1,6 g | 0,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 9,1 g | 3,6 g |
| Broteinheiten | 1,4 g | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 100 µg | 40 µg |
| Vitamin B2 | 50 µg | 20 µg |
| Vitamin B3 | 1.9 mg | 0.76 mg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 80 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 0.4 mg |
| Vitamin E | 1.2 mg | 0.48 mg |
Mineralien
| Chlorid | 32 mg | 12.8 mg |
| Eisen | 2.7 mg | 1.08 mg |
| Kalium | 280 mg | 112 mg |
| Kalzium | 49 mg | 19.6 mg |
| Magnesium | 61 mg | 24.4 mg |
| Mangan | 1 mg | 0.4 mg |
| Phosphor | 170 mg | 68 mg |
| Schwefel | 83 mg | 33.2 mg |
| Zink | 1.4 mg | 0.56 mg |
1 Portion Kichererbsen gekocht abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 48 kcal aus 1 Portion Kichererbsen gekocht wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 13 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 51 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kichererbsen gekocht
Wie viele Kalorien hat Kichererbsen gekocht?
100 g Kichererbsen gekocht enthalten 119 kcal (498 kJ). Eine Portion (1 Portion, 40 g) kommt auf 48 kcal.
Welche Nährwerte hat Kichererbsen gekocht?
Je 100 g: 5,3 g Eiweiß, 16,8 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett. Dazu kommen 9,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kichererbsen gekocht?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kichererbsen gekocht rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Kichererbsen gekocht zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 48 kcal etwa 13 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 51 Minuten Krafttraining.
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