Blitz-Kichererbsen
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 320 kcal / 1.341 kJ | 54 kcal / 227 kJ |
| Eiweiß | 19 g | 3 g |
| Kohlenhydrate | 25 g | 4 g |
| Fett | 14 g | 2 g |
Produkte
| 2 Handful | Blattspinat |
| 2 1Eßlöffel | Extra Vergine Olivenöl |
| 100 Gramm | Frischkäse |
| 1 Portion | Kichererbsen |
| 12 Tomate | Kirschtomaten |
| 3 Zehe | Knoblauch, frisch. |
| 1 Esslöffel | Pinienkerne |
| 5 Gramm | Tomatenmark |
| 5 Gramm | VEGAN Engevita YEAST FLAKES, B12 angereichert |
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