Nüsse/Samen - Edeka
Kichererbsen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
115kcal
481 kJ · 1 Portion: 150 kcal
Brennwertverteilung von Kichererbsen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kichererbsen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Kichererbsen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (130 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 115,0 kcal / 481,0 kJ | 149,5 kcal / 625,3 kJ |
| Eiweiß | 7,5 g | 9,8 g |
| Kohlenhydrate | 13,7 g | 17,8 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 1,0 g |
| Fett | 1,9 g | 2,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,4 g |
| Salz | 1,00 g | 1,30 g |
| Ballaststoffe | 6,3 g | 8,2 g |
| Broteinheiten | 1,1 g | 1,4 g |
1 Portion Kichererbsen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 150 kcal aus 1 Portion Kichererbsen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 40 Minuten |
| Joggen | 12 Minuten |
| Radfahren | 15 Minuten |
| Krafttraining | 159 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kichererbsen
Wie viele Kalorien hat Kichererbsen?
100 g Kichererbsen enthalten 115 kcal (481 kJ). Eine Portion (1 Portion, 130 g) kommt auf 150 kcal.
Welche Nährwerte hat Kichererbsen?
Je 100 g: 7,5 g Eiweiß, 13,7 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett. Dazu kommen 6,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kichererbsen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kichererbsen rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Kichererbsen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 150 kcal etwa 40 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 15 Minuten Radfahren oder 159 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.