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Gemüse -
Blattspinat - Kalorien und Nährwerte
pro 100 g | 1 Handful (30 g) | |
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Brennwert: | 26,0 kcal / 109,0 kJ | 7,8 kcal / 32,7 kJ |
Eiweiß: | 3,1 g | 0,9 g |
Kohlenhydrate: | 0,5 g | 0,2 g |
Fett: | 0,8 g | 0,2 g |
Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Blattspinat je Ernährungsweise:
Vitamine
Vitamin B6: | 0.2 mg | 60 µg |
Vitamin C: | 8.4 mg | 2.52 mg |
Vitamin E: | 0.6 mg | 0.18 mg |
Mineralien
Eisen: | 2.7 mg | 0.81 mg |
Kalium: | 558 mg | 167.4 mg |
Kalzium: | 99 mg | 29.7 mg |
Kupfer: | 100 µg | 30 µg |
Magnesium: | 79 mg | 23.7 mg |
Natrium: | 79 mg | 23.7 mg |
Phosphor: | 49 mg | 14.7 mg |
Zink: | 0.5 mg | 0.15 mg |
Brennwerte von Blattspinat
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Blattspinat im Kalorien-Vergleich zu anderen Gemüse-Nahrungsmitteln
Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Gemüse.
Brennwert: |
26 kcal 0 1.499 kcal |
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Eiweiß: |
3.1 g 0 90 g |
Kohlenhydrate: |
0.5 g 0 1.233 g |
Fett: |
0.8 g 0 158 g |
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