Banana Split Grießbrei
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Tanke deine Muskeln auf und starte energiegeladen in den Tag mit diesem köstlichen Banana Split Grießbrei! Cremiger Grieß, angereichert mit Proteinpulver, garniert mit frischer Banane, cremigem griechischem Joghurt und knackigen Nüssen. Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das wie eine Leckerei schmeckt, perfekt für alle, die auf Muskelaufbau und gesunde Ernährung achten.
Fotoquelle: KI-generiert - Banana Split Grießbrei
10 MinFertig in
10 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 507 kcal / 2.124 kJ | 104 kcal / 433 kJ |
| Eiweiß | 36 g | 7 g |
| Kohlenhydrate | 71 g | 15 g |
| Fett | 8 g | 2 g |
Zubereitung
- Milch und Grieß in einem kleinen Topf verrühren. Bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren vorsichtig aufkochen lassen, um Klümpchen zu vermeiden.
- Die Hitze reduzieren und weiterrühren, bis der Grieß die gewünschte Breikonsistenz erreicht hat, etwa 3-5 Minuten.
- Vom Herd nehmen und das Proteinpulver unterrühren, bis es vollständig eingearbeitet und glatt ist. Falls der Brei zu dick wird, einen Schuss mehr Milch hinzufügen.
- Den heißen Brei in eine Schüssel füllen.
- Die Banane längs in Scheiben schneiden und auf dem Brei anordnen, um einen Banana Split zu imitieren.
- Einen Klecks griechischen Joghurt neben die Bananenscheiben geben.
- Mit Mandelsplittern und Kakaonibs bestreuen.
- Sofort servieren und dein energiereiches Frühstück genießen.
| 1 mittelgroße | Banane |
| 50 Gramm | Griechischer Joghurt |
| 40 Gramm | Grieß |
| 5 Gramm | Kakaonibs |
| 250 Gramm | Magermilch |
| 5 Gramm | Mandelsplitter |
| 20 Gramm | Molkenproteinpulver |
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