2021.08.22 Linsen-Soße
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-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 450 kcal / 1.886 kJ | 94 kcal / 393 kJ |
| Eiweiß | 24 g | 5 g |
| Kohlenhydrate | 68 g | 14 g |
| Fett | 6 g | 1 g |
Produkte
| 1 Portion | 2021.08.22 Linsen-Soße |
| 250 Gramm | Brokkoli, frisch |
| 2 1Eßlöffel | Extra Vergine Olivenöl |
| 175 Gramm | Gemüsemais, super-sweet |
| 60 Gramm | Gurke, Salatgurke |
| 330 Gramm | Kartoffeln |
| 255 Gramm | Kidney-Bohnen |
| 100 Gramm | Kiwi Gold |
| 50 Gramm | Milchreis, Rundkorn Spitzenreis, ungekocht |
| 22 Gramm | Miso |
| 150 Gramm | Rote Linsen |
| 800 Gramm | Tomaten gehackt |
| 140 Gramm | Zwiebel, frisch |
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