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Körperfettanteil

Der Körperfettanteil gibt den prozentualen Anteil an Fett im Verhältnis zur Muskelmasse im Körper an.

Wichtige Messgrößen für den Körperfettanteil ist der Body-Mass-Index und der Fettfreie-Masse-Index.

Auswertung

Alter (Jahre)

Frauen Männer
gut mittel schlecht gut mittel schlecht
< 20 17–22 % 22–27 % > 27 % 12–17 % 17–22 % > 22 %
20–30 18–23 % 23–28 % > 28 % 13–18 % 18–23 % > 23 %
30–40 19–24 % 24–29 % > 29 % 14–19 % 19–24 % > 24 %
40–50 20–25 % 25–30 % > 30 % 15–20 % 20–25 % > 25 %
> 50 21–26 % 26–31 %

> 31 %

16–21 % 21–26 % > 26 %

Zwanzigjährige Männer weisen im Durchschnitt eine Fettmasse von 18%, junge Frauen eine solche von 25 % auf. Profibodybuilder erreichen während der Wettkampfvorbereitung einen Anteil von bis zu 5 %.

Messung

Der Körperfettanteil kann mit Hilfe elektronischer Wagen gemessen werden. Hierbei wird der elektrische Widerstand im Körper gemessen.

Bei der Messung des Körperfettanteils mit einem Caliper muss die Hautfaltendicke je nach Geschlecht an verschiedenen Messpunkten bemessen werden.

Körperfettanteil reduzieren

Um den Körperfettanteil im Allgemeinen reduzieren und in einer Art gesund abnehmen zu können, bedarf es langfristig über eine negative Energiebilanz, d.h. die zugeführte Energie in Form von Kalorien muss unter der durch den Körper verbrauchten Kalorien liegen.

Siehe auch

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