Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Kraftphase
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Meiner Ender
Cardio und Muskeln
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Bauchmuskeltraining
Crunches – 3 x Muskelversagen anheben der Beine – 3 x Muskelversagen Drehungen – 3 x...
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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erster
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
ebe
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
LH und KH
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Ender
für mich
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Hypertrophi
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Hypertrophi
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Januar
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Aufbau
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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mein 3 er split
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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mein 3 er split
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Plan
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Neuer TP
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Ausdauer 1
Verbesserung der Ausdauer durch: - Joggen (30 Minuten, Dienstag, Donnerstag, Sonntag) - Radfahren
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Rücken
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Anti-Fett
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
test
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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2er Split
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Hypertrophie
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Trainingsplan
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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frühjahrsputz
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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m1
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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76kg
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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tr 1
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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2er Push/Pull
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Kurzhantel
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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laz
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Kraft1
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0