Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Ganzkörper Gerätetraining
Workout
Muskeltraining Teil 1
Brust/Schulter/Bauch/u. Rücken/Beine vom 2.7. bis 6.8.2018
Muskeltraining Teil 2
Beine/Waden/Bizeps/seitl. Bauch vom 04.07. bis 08.08.2018
Freeletics
Get Fit
Muskeltraining Teil 4
Brust/Rücken vom 13.08. bis 24.09.2018
Ausdauertraining und gymnastik
[Mein-MA 3A]: Ganzkörper, 3 Tage die Woche, 4-5 Sätze
Fitnessplan
Arme,Brust, Rücken, Bauch, Beine, Po, Cardio 3
4 Splitt- Masse- Cluster- Training
1
3er Split
RK-01
Aufbau Brust und Arme
Arme, Brust, Rücken, Cardio, Bauch, Beine, Po
Work Out 1
Test
Kraftaufbau 3er Splitt
Muskeltraining Teil 6
Schulter/Arme vom 17.08. bis 28.09.2018
MODUS MASCHINE
BAAM BAM BAM
2 Kraft / 2 Ausdauaer
2er-Split
2er-Split
Kraft
GM Plan
Kraft / Masse / Muskelerhalt
Basis
Endspurt
Endspurt parallel
Herbstplan 2018