Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Kraft1
Kraft1
3er split
Ganzkörper Grundübungen
Muskelaufbau
Ganzkörper 2.0
Ideal als Abwechslung zum Fußballtraining. Abwechseln mit Ganzkörper 1.0.
[Mein-MA 2A]: 3er-Split, 3 Tage die Woche, 3-5 Sätze, Bereich: 8-12 Wdh.
Erstellt am 27.05.2018 Ausführung mit Geräten im Robinson Wellfit Bonn
Vorbereitung
Fitti
5x5
Bodyweight
Muskelaufbau 01.06.2018
test1
Test
Papas Power Plan
Ganzkörper Gerätetraining
Workout
Muskeltraining Teil 1
Brust/Schulter/Bauch/u. Rücken/Beine vom 2.7. bis 6.8.2018
Muskeltraining Teil 2
Beine/Waden/Bizeps/seitl. Bauch vom 04.07. bis 08.08.2018
Freeletics
Get Fit
Muskeltraining Teil 4
Brust/Rücken vom 13.08. bis 24.09.2018
Ausdauertraining und gymnastik
[Mein-MA 3A]: Ganzkörper, 3 Tage die Woche, 4-5 Sätze
Fitnessplan
Arme,Brust, Rücken, Bauch, Beine, Po, Cardio 3
4 Splitt- Masse- Cluster- Training
1
3er Split
RK-01
Aufbau Brust und Arme
Arme, Brust, Rücken, Cardio, Bauch, Beine, Po
Work Out 1