Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Zyklus 1 - Kraftausdauer 20-25 Wdh.
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
ods KW 44 / 52
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Trainingsplan 1
Kategorie: Fitness steigern
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
genug und effektiv
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
4er
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Masse
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Motivation
Kategorie: Fitness steigern
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Test
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Fittness + Yin Yoga
Kategorie: Fitness steigern
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Do it.
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Fitness
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Montag: Brust/ Trizeps
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Mittwoch: Rücken/ Bizeps
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Samstag: Schulter/ Bauch
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Langhantel
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Test
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Training Fettreduktion
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Mein Training
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Plan #1
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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ZAK 3er Split
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
ZAK 3er Split - rotierend
Brust/Bizeps/Schulter Beine/Waden/Bauch Rücken/Trizeps/Schulter
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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ZAK 2er Split
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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ZAK Push&Pull
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Zurück zum Idealgewicht
jeden Tag wenigstens 1,5 Stunden Sport und wenig bis nichts essen
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Test #1
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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#1
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Darkos Trainingsplan
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Lyle
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Hiddenfit's Plan
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Training 01
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0