Abnehmen
Zurück zum Idealgewicht
jeden Tag wenigstens 1,5 Stunden Sport und wenig bis nichts essen
4 Wochen, 3-4x pro Woche
Abnehmen
Fortgeschrittener
Kein Equipment benötigt
1. Woche
Di
Ruhetag
Do
Ruhetag
Sa
Ruhetag
2. Woche
Mo
Ruhetag
Mi
Ruhetag
Fr
Ruhetag
So
Ruhetag
3. Woche
Di
Ruhetag
Do
Ruhetag
Sa
Ruhetag
4. Woche
Mo
Ruhetag
Mi
Ruhetag
Fr
Ruhetag
So
Ruhetag
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