Ausdauersteigerung

Zyklus 1 - Kraftausdauer 20-25 Wdh.

1. Woche

Mo Ruhetag

Di Ruhetag

Mi Ruhetag

Do Tag 1

Fr Ruhetag

Sa Ruhetag

So Tag 2

2. Woche

Mo Ruhetag

Di Ruhetag

Mi Tag 3

Do Ruhetag

Fr Tag 4

Sa Ruhetag

So Ruhetag

3. Woche

Mo Tag 5

Di Ruhetag

Mi Ruhetag

Do Tag 6

Fr Ruhetag

Sa Ruhetag

So Tag 1

4. Woche

Mo Ruhetag

Di Ruhetag

Mi Tag 2

Do Ruhetag

Fr Tag 3

Sa Ruhetag

So Ruhetag

5. Woche

Mo Tag 4

Di Ruhetag

Mi Ruhetag

Do Tag 5

Fr Ruhetag

Sa Ruhetag

So Tag 6

6. Woche

Mo Ruhetag

Di Ruhetag

Mi Tag 1

Do Ruhetag

Fr Tag 2

Sa Ruhetag

So Ruhetag

7. Woche

Mo Tag 3

Di Ruhetag

Mi Ruhetag

Do Tag 4

Fr Ruhetag

Sa Ruhetag

So Tag 5

8. Woche

Mo Ruhetag

Di Ruhetag

Mi Tag 6

Do Ruhetag

Fr Tag 1

Sa Ruhetag

So Ruhetag

9. Woche

Mo Tag 2

Di Ruhetag

Mi Ruhetag

Do Tag 3

Fr Ruhetag

Sa Ruhetag

So Tag 4

10. Woche

Mo Tag 5

Di Ruhetag

Mi Ruhetag

Do Ruhetag

Fr Tag 6

Sa Ruhetag

So Ruhetag

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