Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
5-er Split
5er Split
ein 5er split für leute die schon 3-4 Monate dabei sein sollten.
Plan 1
Muskelaufbau 1-3 WOchen
Die ersten 1 - 3 Wochen
4 Wochenplan
Maximaler Muskelaufbau
Sämtliche Übungen werden mit der jeweiligen Wiederholungsanzahl bei maximaler Kraft durchgeführt....
3er Split
Muskelaufbau
Fett muss weg
Massenaufbau
Kreuzheben: 2 Sätze mit 5 Wiederholungen Einarmiger Bizepscurl mit Kurzhantel: 3 Sätze mit 8...
Muskelaufbau Test
Bizeps
bizeps
Manu´s erster
Manu´s erster
NEUER
8 Monate noch ...
Start
3er Split
1
5er Split
4 Month
Plan von Hannes
Muskelaufbau 1
Bis 2014
test
Kieser und Yoga
Brust / Trizeps
Brust
Flach -Bankdrücken Schräg -Bankdrücken Kabelzug Oben Kabelzug Unten Überzüge Pull-Over...
6Weeks
Kraft 1