Muskelaufbau
Brust
Flach -Bankdrücken
Schräg -Bankdrücken
Kabelzug Oben
Kabelzug Unten
Überzüge Pull-Over Kurzhantel
Dips
6 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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