Trainingspläne und Fitnesspläne für Anfänger
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
,
walken
ca. 5km in 45 Min
16 Wochen Power Workout
TP
Fettabbau
Road to Muscles
Mein Trainingsplan zum Muskelaufbau
Stepper
fürn fortgeschrittenen anfang
1-2 Sätze mit max. Gewicht,ca 6-8 Wdh
1
Trainingsplan für Muskelaufbau
Fettabbautraining
Palestra Plan 1
Löwe
Nautilus-Training
1
TE1 - Bizeps, Bauch
3 Sets Chinnies 3 Sets Bizepscurls 3 Sets Crunches 3 Sets Konzentrationscurls 2 Minuten Pausen
TE2 - Trizeps, Nacken, Schulter, Brust
3 Sets Schulterdrücken 3 Sets Armstrecken 3 Sets Flys 3 Sets Shrugs
Neue Motivation
zweimal Krafttraining zweimal laufen/Radfahren 30min/1Std 2 mal Training (Kempo)
Mission 2 Muskle
Laufband
SpeckWeg
test
Cardio&Kraft
Training 1
Schlank werden
Cardio & Bauch-/ Brustmuskeln I
2x pro Woche Cardio (Joggen) 3x pro Woche Bauch- und Brustmuskeln
Woche 1
Cardio & Bauch-/ Brustmuskeln II
2x pro Woche Cardio (Joggen) 3x pro Woche Bauch- und Brustmuskeln
Cardio & Bauch-/ Brustmuskeln III
2x pro Woche Cardio (Joggen) 3x pro Woche Bauch- und Brustmuskeln
Cardio
siehe Karl-Hein