Muskelaufbau
16 Wochen Power Workout
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | mit 25 kg |
| 3. Satz | mit 25 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz | |
| 3. Satz |
4. T-Hantel Rudern, vorgebeugt
120 Sekunden Satzpausen
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