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Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.
Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.
Fitness steigern
allgemeine Fitness - Ganzkörper; Zirkeltraining, Ausdauer: 3-4mal die Woche
| Kategorie: | Fitness steigern | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Abnehmen
Dein erster Trainingsplan zum Einstieg!
| Kategorie: | Abnehmen | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Muskelaufbau
1-2 Muskelaufbau ohne Geräte (M. Lauren)
Wochen 1-2...
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Muskelaufbau
Muskelaufbau ohne Geräte 3-4 (M. Lauren)
Woche 3-4 •3 Sätze pro Übung •6-12 Wiederholungen pro Satz •1 Satz entspricht einem 3 Minuten...
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
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| Durchgeführt: | 0 |
Abnehmen
Fettabbau und Hautstraffung
| Kategorie: | Abnehmen | Schwierigkeit: | Anfänger |
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| Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
Muskelaufbau bekämpft Fett.
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
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| Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
Muskelaufbau ohne Geräte: Trainingsplan (Woche 5-6)
Das Training besteht aus Supersätzen, die wie folgt durchgeführt werden: •Ein Supersatz dauert 4...
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
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| Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
4 Tage
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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| Durchgeführt: | 0 |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
