Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Fit-Star
allgemeine Fitness - Ganzkörper; Zirkeltraining, Ausdauer: 3-4mal die Woche
Einstieg
Dein erster Trainingsplan zum Einstieg!
Erste Schritte
asd
GVT
1-2 Muskelaufbau ohne Geräte (M. Lauren)
Wochen 1-2...
Ganzkörper
!
Laufen
Selection 4er Split
Burn
Mein Plan
Anfang
Muskelaufbau ohne Geräte 3-4 (M. Lauren)
Woche 3-4 •3 Sätze pro Übung •6-12 Wiederholungen pro Satz •1 Satz entspricht einem 3 Minuten...
Monikas Start
Dein individueller Fitnessplan
P1
Mukis
Mukis
abn
pumpen
Do it
Phase 1
Fettabbau und Hautstraffung
edrftg
2015
Muskel VS Fett
Muskelaufbau bekämpft Fett.
Muskelaufbau ohne Geräte: Trainingsplan (Woche 5-6)
Das Training besteht aus Supersätzen, die wie folgt durchgeführt werden: •Ein Supersatz dauert 4...
4er Split
4 Tage
Reto h