Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Kraftausdauer
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Das muss weh tuen
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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3er split Push/Pull
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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3x3 Oberkörper
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Training
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Anfänger
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1
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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Lets try
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Ganzkörpertraining - Beginner
Fünf Wochen Training: 1.7.13 - 2.8.13 Viel Erfolg! ;-)
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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4W Ma
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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1M 3W
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Hiit Lauftraining
High Intensity Intervall Training
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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jo
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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erster
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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Mein Plan
3er Split mit Aufwärmen
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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1.
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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3x3 Split
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Titel
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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Work Hard
6 Wochen zum Muskelaufbau
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Heimtraining
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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BBP
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Anfänger
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Mein Plan
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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6 Wochen 3er
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Mikrozyklus 2.1 und 2.3
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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Rad fahren
3x in der woche 20 km radfahren
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Anfänger
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Crosstrainer
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Anfänger
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Split
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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a
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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Erste Schritte
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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Projekt Woche 1 + 2
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Standardkurse
1xIC 2xLH
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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