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Muskelaufbau

Wochentraining

trainingsplan Wochentraining

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Arnold Presse

10 WH mit 10 kg
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Frontheben mit einer Kurzhantel

10 WH mit 10 kg
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Frontheben mit Kurzhanteln

10 WH mit 10 kg
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Seitheben - Maschine

10 WH mit 10 kg
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

11. Seitheben mit Kurzhanteln

10 WH mit 10 kg
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Wochentraining – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Wochentraining | © Istockphoto.com

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