Muskelaufbau
Unterarm
Workout 1
12 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Unterarm |
Handbelenk-Beugen Kurzhantel
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Unterarm |
Handgelenk-Beugen Langhantel
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Unterarm |
Handgelenk-Beugen hinter dem Körper
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Unterarm |
Handgelenk-Strecken Kurzhantel
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Unterarm |
Handgelenk-Strecken Langhantel
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Unterarm |
Langhantelcurls im Obergriff
|
2 |
16 WH 12 WH |
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