Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

UHlk

Trainingsplan starten

Liegstütze

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

200 pro Tag

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

127 WH

2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

127 WH

3. Fussball

Cardiotraining

Dauer90 Min.

4. Schrägbankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

30 WH

5. Seitheben, liegend

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

30 WH

6. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

30 WH

7. Fliegende - Maschine

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

40 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

3er-Split Trainingsplan

Hypertrophie Trainingsplan

HIT-Superslow

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige