Muskelaufbau
Training und Sport
Thaiboxen
131 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 120 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
| 4. Satz | 20 WH |
| 5. Satz | 20 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
| 4. Satz | 10 WH |
| 5. Satz | 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 100 WH |
Krav Maga
142 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 120 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
| 4. Satz | 10 WH |
| 5. Satz | 10 WH |
| 6. Satz | 10 WH |
| 7. Satz | 10 WH |
| 8. Satz | 10 WH |
| 9. Satz | 10 WH |
| 10. Satz | 10 WH |
3. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:40 min |
| 2. Satz | 0:40 min |
| 3. Satz | 0:40 min |
| 4. Satz | 0:40 min |
| 5. Satz | 0:40 min |
| 6. Satz | 0:40 min |
| 7. Satz | 0:40 min |
| 8. Satz | 0:40 min |
| 9. Satz | 0:40 min |
| 10. Satz | 0:40 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 6:40 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 100 WH |
Krav Maga
127 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 7 Min. |
| Dauer | 120 Min. |
Krav Maga
129 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 7 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 50 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 55 WH |
| Dauer | 120 Min. |
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