Muskelaufbau
Trainingsplan fürs Boxen
Kraftausdauer-Schnelligkeit-Muskelaufbau
12 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
Ganzkörpertraining
10 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH |
2. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
4. Dips an der Bank - Arnold-Dips
60 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
5. Hammercurls mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
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