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Muskelaufbau
Trainingsplan fürs Boxen
Kraftausdauer-Schnelligkeit-Muskelaufbau
| 12 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
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Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
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10 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Rückenübung
Langsam und sauber ausführen |
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Beinmuskelübung
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Brustmuskelübung
Langsam und sauber ausführen |
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Trizepsübung
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Bizepsübung
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Trainingsplan fürs Boxen | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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