Muskelaufbau
Trainingsplan
Freeletics
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Burpee
|
3 |
16 WH 16 WH 16 WH |
| Ganzkörper | Bergsteiger | 3 |
40 WH 40 WH 40 WH |
| Bauchmuskel | Sit-Ups mit Oberkörperdrehen | 3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel | Kniebeugen | 3 |
40 WH 40 WH 40 WH |
| Brustmuskel | Liegestützen | 3 |
40 WH 40 WH 40 WH |
Workout 2
40 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 40 Min. |
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