Muskelaufbau
Training Mai
Brust / Rücken / Schulter
45 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
Nach 30 Sek. Arme weiter zueinander machen |
2 |
1:30 min |
| Schultermuskel |
Frontheben mit Kurzhanteln
|
2 |
|
| Schultermuskel |
Arnold Presse
|
3 |
|
| Bizeps |
Bizeps-Curls 21er
|
3 |
|
Sixpack
45 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
|
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.