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Muskelaufbau
Training 1 Neveau 1
Test training (P4P)
| 19 Wochen, 12 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Langhantel
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brustmuskulatur Niveau 1: http://www.youtube.com/watch?v=TU7OLAUcBX4&noredirect=1
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Brustmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen|
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bauchmuskeltraining: Bauchmuskeltraining Niveau 1: http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_57983&feature=iv&src_vid=9oAbP7LHT9Q&v=LkqdDWQ7t_Q
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Oberbeine / Po: http://www.youtube.com/watch?v=DNbOK_B2_tg
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Beinmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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http://www.youtube.com/watch?v=A3H9yaHE0tg
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Brustmuskelübung
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Training 1 Neveau 1 | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
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