Muskelaufbau
Trainigsplan!
Pressa junge Presse
8 Wochen, 8x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Trainings-Maschinen
Körpertraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
dahoim
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
| Brustmuskel |
Dips
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
120 Sekunden SatzpausenFussball
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Laufe fettsack laufe
| Dauer | 90 Min. |
Tanze
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
Laufe
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.