Muskelaufbau
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8 Wochen, 8x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
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Körpertraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
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dahoim
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH |
| 2. Satz | 30 WH |
| 3. Satz | 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
| 4. Satz | 20 WH |
| 5. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
Fussball
Empfohlene Trainingstage
Mo
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Laufe fettsack laufe
| Dauer | 90 Min. |
Tanze
Empfohlene Trainingstage
Mo
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Sa
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| Dauer | 60 Min. |
Laufe
Empfohlene Trainingstage
Mo
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Mi
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Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
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