Muskelaufbau
Tobias
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
2 |
|
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
2 |
|
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
2 |
|
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
2 |
|
| Rücken |
Überzüge am Seilzug
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2 |
|
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
2 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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