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Muskelaufbau

Straight

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1. Schrägbankdrücken

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
4. Satz: 15 WH
5. Satz: 15 WH
6. Satz: 15 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Fliegende mit Kurzhanteln

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
4. Satz: 15 WH
5. Satz: 15 WH
6. Satz: 15 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Kabelzüge über Kreuz

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
4. Satz: 15 WH
5. Satz: 15 WH
6. Satz: 15 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
4. Satz: 15 WH
5. Satz: 15 WH
6. Satz: 15 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Kickbacks Kurzhantel

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
4. Satz: 15 WH
5. Satz: 15 WH
6. Satz: 15 WH
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Trizepsdrücken am Kabelzug

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
4. Satz: 15 WH
5. Satz: 15 WH
6. Satz: 15 WH
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Trizepsdrücken an der Maschine

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
4. Satz: 15 WH
5. Satz: 15 WH
6. Satz: 15 WH
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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Straight – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Straight | © Istockphoto.com

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