Muskelaufbau
Standart
Brust, Schultern, Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 14 Min. |
| Entfernung | 3000 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
mit halteurng |
3 |
15 WH 8 WH 7 WH |
| Schultermuskel |
Nackendrücken Langhantel
|
3 |
15 WH 14 WH 14 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben mit Kurzhanteln
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken Kurzhantel
|
4 |
15 WH 15 WH 8 WH 8 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.