Muskelaufbau
Standart
Brust, Schultern, Trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 15 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 7 WH mit 15 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 14 WH mit 5 kg |
| 3. Satz | 14 WH mit 5 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 7 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 7 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 7 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 6 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 8 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 8 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 7 kg |
| Dauer | 14 Min. |
| Entfernung | 3000 km |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.