sport

Bizep Trizep Beine PO

Übungen

1. Hammercurls mit Kurzhanteln

2. Trizepsdrücken am Kabelzug

3. Trizepsdrücken an der Maschine

4. Beinheben am Boden liegend

5. Abduktion - Maschine, sitzend

6. Beinstrecken

7. Beinbeugen - Beincurls, liegend

8. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

9. Scott Curls - Trainingsgerät

10. Hüftheben am Boden

11. Sit-Ups