Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » Sommer '14

Muskelaufbau

Sommer '14

Trainingsplan starten

trainingsplan Sommer '14

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crosstrainer

Cardiotraining

2. Beinpresse

1. Satz: 10 WH mit 77 kg
2. Satz: 11 WH mit 77 kg
3. Satz: 12 WH mit 77 kg
Beinmuskelübung

3. Latziehen zum Nacken

1. Satz: 10 WH mit 35 kg
2. Satz: 11 WH mit 35 kg
3. Satz: 12 WH mit 35 kg
Rückenübung

4. Reverse-Flys in Bauchlage

1. Satz: 10 WH mit 25 kg
2. Satz: 11 WH mit 25 kg
3. Satz: 12 WH mit 25 kg
Rückenübung

5. Fliegende - Maschine

1. Satz: 10 WH mit 30 kg
2. Satz: 11 WH mit 30 kg
3. Satz: 12 WH mit 30 kg
Brustmuskelübung

6. Wadenheben vorgebeugt (Donkey calf)

1. Satz: 12 WH mit 35 kg
2. Satz: 12 WH mit 35 kg
3. Satz: 12 WH mit 35 kg
Beinmuskelübung

Heimtraining für Fortgeschrittene

3er-Split Trainingsplan

Hypertrophie Trainingsplan

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Sommer '14 – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Sommer '14 | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Rudern - Kurzhantel

Die Muskelbeanspruchung beim Rudern (Kurzhantel) liegt auf insbesondere auf dem Mehr

FITNESS CHALLENGES

Wer hat die größten Oberarme

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE