Muskelaufbau
simple Fitness (nur Hanteln)
all around
Empfohlene Trainingstage
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Die ersten Übungen für den kompletten Körper.
120 Sekunden Satzpausen
2. Wadenheben im Stehen - Langhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz | |
| 3. Satz |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz | |
| 3. Satz | |
| 4. Satz |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz |
6. Hammercurls mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz | |
| 3. Satz |
8. Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz |
nur Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
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So
einzelnes Bauchtraining mit ausgewählten Übungen die nicht in den Optionen zu finden sind
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