Muskelaufbau
Shredder
Ab Shredder
12 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
|
2 |
25 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
2 |
24 WH 24 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Reverse Crunch
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
1:20 min |
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