Muskelaufbau
Shoulder Part II
Shoulder Part II
47 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben am Kabelzug
|
6 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben - Langhantel
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben mit Kurzhanteln
|
4 |
30 WH 30 WH 30 WH 30 WH |
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