Muskelaufbau
Schultern
Schultern
Trainingstage
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Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel | Schulterdrücken - Maschine | 0 | |
| Schultermuskel | Frontheben am Kabelzug | 0 | |
| Schultermuskel | Seitheben mit Kurzhanteln | 0 | |
| Schultermuskel | Seitheben am Kabelzug | 0 | |
| Schultermuskel | Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel | 0 | |
| Rücken | Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs | 0 |
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