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Muskelaufbau
Workouts bearbeiten
Empfohlene Trainingstage
1. Schulterdrücken - Maschine
Cardiotraining
2. Frontheben am Kabelzug
3. Seitheben mit Kurzhanteln
4. Seitheben am Kabelzug
5. Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel
6. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
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