Muskelaufbau
Schulter
Workout 1
12 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben - Langhantel
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben mit Kurzhanteln
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2 |
16 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Pushpress
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2 |
16 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Arnold Presse
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2 |
16 WH 12 WH |
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