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Muskelaufbau

rücken und triceps mai - juli

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rücken und triceps mai-juli

40 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Rücken Rudern - Maschine

60 Sekunden Satzpausen

 5 10 WH
15 WH
15 WH
15 WH
15 WH
Rücken Latziehen zur Brust

60 Sekunden Satzpausen

 5 10 WH
15 WH
15 WH
15 WH
15 WH
Rücken Rudern am Seilzug, enger Griff

60 Sekunden Satzpausen

 5 10 WH
15 WH
15 WH
15 WH
15 WH
Rücken latziehen boden

60 Sekunden Satzpausen

 5 10 WH
15 WH
15 WH
15 WH
15 WH
Rücken lower back machine

60 Sekunden Satzpausen

 5 10 WH
15 WH
15 WH
15 WH
15 WH
Trizeps French-Press - Stirndrücken

60 Sekunden Satzpausen

 5 10 WH
15 WH
15 WH
15 WH
15 WH
Trizeps Trizepsdrücken am Kabelzug

60 Sekunden Satzpausen

 5 10 WH
15 WH
15 WH
15 WH
15 WH
Trizeps Trizepsdrücken an der Maschine

60 Sekunden Satzpausen

 5 10 WH
15 WH
15 WH
15 WH
15 WH
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