Muskelaufbau
Rücken Tripzep
Workout 1
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Latziehen zur Brust | 6 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken | Rudern am Seilzug, enger Griff | 6 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken | T-Hantel Rudern, vorgebeugt | 4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Trizeps | Schädelzertrümmerer | 5 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Trizeps | Trizepsdrücken am Kabelzug | 5 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
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