Muskelaufbau
Rücken//brust
Workout 1
13 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 8 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 9 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 10 kg |
4. Rudern am Seilzug, enger Griff
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 16 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 26 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 33 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 40 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
6. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
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