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Muskelaufbau

rücken Bizeps 

trainingsplan rücken Bizeps 

7 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Latziehen - enger Griff

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Latziehen zur Brust

12 WH mit 40 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3. T-Hantel Rudern, vorgebeugt

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Hyperextensions

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Hammercurls mit Kurzhanteln

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Langhantelcurls

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

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rücken Bizeps  – Muskelaufbau Trainingsplan für

rücken Bizeps  | © Istockphoto.com

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