Muskelaufbau
Rücken
Workout 1
7 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Hyperextensions
|
1 |
12 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
12 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
1 |
12 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust Untergriff
|
1 |
12 WH |
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
1 |
12 WH |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
1 |
1:30 min |
| Rücken |
Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
|
1 |
12 WH |
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