Muskelaufbau
Rehasport
Trainingseinheit A
7 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust Trizeps bauch
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
5 Sätze 8 wh |
5 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken Trainingsgerät
5 Sätze 10-12 Wh |
0 | |
| Brustmuskel |
Dips
sitzend Maschine 4 Sätze 8-15 wh |
0 | |
| Brustmuskel |
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
An der Maschine 4 Sätze 10-12 wh |
0 | |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
4 Sätze 8-12 wh |
0 | |
| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
4 Sätze 8-12 |
0 | |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
6 Sätze 10-12 |
0 |
Laufband
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
5 - 10 Min
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