Muskelaufbau
Pyramidentraining 2
Pull
4 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer 
Bank
Langhantel
Trainings-Maschinen
Pyramidentraining 2
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Pull
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups Schrägbank
|
4 |
24 WH 24 WH 24 WH 24 WH |
| Beinmuskel |
Kreuzheben - Sumo-Stil
|
4 |
15 WH 12 WH 8 WH 6 WH |
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
4 |
15 WH 12 WH 8 WH 6 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
4 |
15 WH 12 WH 8 WH 6 WH |
| Rücken |
Langhantelrudern, vorgebeugt
|
4 |
15 WH 12 WH 8 WH 6 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, liegend
|
4 |
15 WH 12 WH 8 WH 6 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.