Muskelaufbau
Pompi´s
Pompi Schulter/Bizeps/Trizeps Training.
8 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Kurzhanteln
Brust/Schulter/Trizeps Workout
7 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Pompi´s Trainingsplan
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
|
3 |
0:10 min 0:10 min 0:10 min |
| Schultermuskel |
Frontheben mit Kurzhanteln
|
3 |
0:10 min 0:10 min 0:10 min |
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
3 |
0:10 min 0:10 min 0:10 min |
| Trizeps |
Trizepsdrücken Kurzhantel
|
3 |
0:10 min 0:10 min 0:10 min |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
3 |
0:10 min 0:10 min 0:10 min |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
3 |
0:10 min 0:10 min 0:10 min |
| Bizeps |
Konzentrationscurls
|
3 |
0:10 min 0:10 min 0:10 min |
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